Ни для кого не секрет, что с появлением ребенка жизнь для семейной пары и, особенно для женщины, делится на «до» и «после».
Безусловно, это очень радостный и волнующий период, но что делать, если вы вдруг понимаете, что не испытываете радостных эмоций в новой для себя роли мамы?
В первый месяц после рождения ребенка испытывать грусть, раздражение, тревогу и сталкиваться с резкими перепадами настроения – абсолютно нормально. Вы привыкаете к новой роли, потребности малыша выходят на первый план, а ваши на второй.
Если в течение месяца вы не чувствуете улучшений, повседневные дела даются все сложнее, встаете по утрам вы совсем неохотно, а плач малыша и забота о нем вызывают все больше раздражения, то вероятно, речь идет о послеродовой депрессии. По статистике ей страдают 10-15% женщин.
Факторы, влияющие на риск возникновения послеродовой депрессии:
Быстрое снижение женских половых гормонов, а также гормонов щитовидной железы;
Постоянный недосып;
Осложнения после родов;
Изменение отношений с партнером;
Недостаток или отсутствие поддержки со стороны окружающих.
Что важно помнить:
Просить помощи не стыдно.
Не позволяйте никому обесценивать ваше состояние.
Привлекать мужа – это нормально.
Да, он может уставать на работе, но ребенок – общий и вы тоже работаете.
Быть мамой непросто, это ежедневный труд,
Используйте малейшую возможность для сна и отдыха,
Не забывайте о себе, договоритесь с мужем, что 30 минут в день – исключительно ваши , и в это время, вас беспокоить не нужно.
Если вы понимаете, что вам нужна поддержка, не бойтесь обратиться к специалисту. Помните, что поставить диагноз «послеродовая депрессия» и назначить поддерживающую медикаментозную терапию может только врач-психиатр.
Работа с психологом, в свою очередь, поможет увидеть психологические причины вашего состояния, прожить это состояние, снизить тревожность и наладить отношения с близкими.